امروز قصد داریم تا با پیشنهاد یک برنامه رژیمی با استفاده از انواع
سبزیجات پاییزی به کسانی که برای لاغر‌شدن همیشه به دنبال پیشنهاد و سفارش
هستند کمکی کرده باشیم. البته این نکته همیشگی برای طرفداران نسخه‌های
طبیعت‌درمانگران باید مورد توجه باشد که برای لاغر‌شدن باید سبک زندگی خود
را تغییر دهیم و نمی‌توانیم از طرفی برنامه‌های رژیم‌های غذایی را به‌کار
ببندیم و از سویی دیگر تن به فعالیت و ورزش کردن ندهیم.* چغندر با اینکه از سبزیجاتی محسوب می‌شود که میزان قند بالایی دارد اما با ۵۰کالری در هر فنجان، یک سبزی کم کالری و پرحجم محسوب می‌شود. اگر چغندر با سبزیجات دیگر مانند کاهو در سالاد‌های رژیمی صرف شود یک ماده غذایی لاغرکننده خوب است.
* کلم بروکلی پیشنهاد دیگر در این زمینه است. کلم بروکلی با فیبر زیاد و کالری کمی که دارد می‌تواند احساس سیری طولانی مدتی را ایجاد کند.
* زغال اخته که به‌خاطر طعم خاصش یکی از میوه‌های محبوب خانم‌ها محسوب می‌شود نیز یک میوه کم‌کالری است که نصف فنجان آن تنها ۲۵کالری دارد و در عین حال با مواد مغذی‌اش یک میوه خوب برای افراد جویای لاغری است.
* کرفس ، قارچ و کدو تنبل نیز مانند کلم بروکلی با کالری بسیار کم و در عین حال مواد غذایی سرشار ازجمله دیگر پیشنهاد‌های طبیعت درمانگران برای رژیم لاغری طبیعی است.
* طبیعت درمانگران همچنین برای کسانی که به تناسب اندام خودشان اهمیت می‌دهند پیشنهاد می‌کنند کاهو را در برنامه غذایی پاییزه خویش از دست ندهند. کاهو یک سبزی کم کالری است و به‌خاطر داشتن فیبر زیاد احساس سیری طولانی‌مدتی ایجاد می‌کند.
* غیر از کاهو بلال نیز با داشتن ۸۳کالری در هر بلال متوسط و داشتن پتاسیم و تیامین و مقدار قابل توجهی فیبر و پروتئین می‌تواند جلوی اشتهای زیاد را بگیرد؛ کاری که فلفل و هویج فرنگی نیز می‌کنند.
خون
مایعی است که از طریق دستگاه گردش خون به قسمت های مختلف بدن فرستاده می
شود. خون اکسیژنی را که در شش ها جذب کرده است حمل می نماید و در تمام قسمت
های بدن پخش می کند زیرا تمام سلول های بدن برای زنده ماندن به منبع
مداومی از اکسیژن نیاز دارند. خون از اجزای زیادی تشکیل شده است و نقش های
فراوانی دارد. اجزای آن عبارتند از مایعی زرد رنگ که پلاسما نامیده می شود و
گلبول های سفید و قرمز و همچنین پلاکت ها که درون آن معلق اند. رگ های
خونی اجازه می دهند مواد محلول در خون از جدار آن ها به بافت نشت کنند و به
آن مایع بین بافتی می گویند (یک مایع نگهدارنده فعال و زمینه ای). سلول ها
و پروتئین های درشت تر در رگ ها باقی می مانند. این مایع یا به رگ های
خونی برمی گردد یا به سیستم لنفاوی می پیوندد. حجم خون معادل یک سوم کل
مایع بین بافتی است. گلبول های سفید و قرمز خون در سلول های مغز استخوان
ساخته می شوند. حدود ۵۵% از حجم خون را پلاسما تشکیل می دهد که به نوبه خود
از ۹۰% آب، ۷% پروتئین و ۳% باقیمانده از ریزمولکول ها ساخته شده است.