خوشحال بخوابید و خوشحال بیدار شوید2-1

اگر معمولاً وقتی صبح ها از خواب بیدار می شوید استرس دارید و سرحال نیستید و نگرانی روز قبل یا روزی که پیش رو دارید رهایتان نمی کند، در اینجا به چند روش اشاره می کنیم که می توانید از آنها کمک بگیرید و صبح های شادتری را تجربه کنید. با آنکه مثبت اندیشی یکی از کلیدهای احساس خوشبختی است، ولی تغییراتی هم هست که باعث می شوند صبح ها احساس بهتری داشته باشید. در زیر چند روش امتحان شده را برای شاد بیدار شدن از خواب شرح داده ایم:

۱. نگرانی هایتان را کنار بگذارید.

افرادی که فکر و خیال زیادی دارند، باید هر شب افکار منفی و نگرانی ها را کنار بگذارند تا بتوانند خواب بهتری داشته باشند و صبح ها سرحال از خواب بیدار شوند. یکی از بهترین راه ها برای آنکه نگرانی ها را از خود دور کنیم این است که لیستی از آنها تهیه کنیم. وقتی نگرانی های خود را می نویسیم و آنها را می خوانیم، باعث می شود که استرس کمتری داشته باشیم. اگر فردا کارهای مهمتری دارید که باید به انجام برسانید، پیشنهاد می کنیم که برای آنها هم لیستی تهیه کنید. بدین ترتیب راحت می خوابید و می دانید که چیزی را فراموش نکرده اید و صبح با نشاط بیشتری از خواب بیدار می شوید.

۲. به خودتان برسید.

احتمالاً زیاد کار می کنید و روزهایتان را با شتاب زیادی سپری می کنید، بنابراین مهم است که هر روز زمانی را به استراحت اختصاص دهید و در میان تمام مشغله هایتان زمانی را برای خودتان بگذارید. اینکه شب ها به خودتان برسید، باعث می شود که صبح روز بعد سرحال و بانشاط به نظر برسید. شب ها دوش بگیرید و از ماسک صورت یا پوست استفاده کنید تا شب راحت بخوابید و زودتر به خواب بروید و روز بعد انرژی بیشتری داشته باشید.

۳. کتاب خوبی بخوانید.

لپتاپ و تلویزیون را خاموش کنید و تلفن همراه خود را در حالت بیصدا بگذارید و کتاب خوبی بخوانید. کتاب خواندن هنگام خواب روش بسیار خوبی برای ریلکس شدن و رها شدن از نگرانی ها است. همچنین باعث می شود که خلاقیت شما افزایش یابد. نیم ساعت کتاب خواندن قبل از خواب باعث می شود که صبح با ایده های عالی برای روز پیش رو بیدار شوید. پس رمان جالب و محبوب تان را بردارید و هر روز قبل از خواب کمی از آن را بخوانید.

۴. خواب کافی داشته باشید.

یکی از مهمترین چیزهایی که باید همیشه به یاد داشته باشید این است که خواب کافی همیشه باعث می شود صبح ها راحت تر بیدار شوید. تجربه های شخصی افراد نشان می دهد که کمبود خواب باعث می شود استرس داشته باشید و سرحال و پرانرژی نباشید. وقتی خواب کافی داشته باشید، بدنتان خیلی بهتر می تواند با استرس مقابله کند و در طول روز انرژی بیشتری خواهید داشت. پس هر شب ۷ تا ۸ ساعت خواب را داشته باشید.