روش های موفقیت7-10

استفاده از کدام استعاره برای شما مناسب است؟ شاید تمام استعاره ها در زمان های مختلف، مفید باشند. گاهی لازم است زندگی را مثل یک بازی بدانید تا چشم اندازتان نسبت به آن شادی بخش تر شود. زمانی نیاز است زندگی را همچون سفری مقدس بپندارید. طوری که هر موهبتی را در آن، نظیر خانواده، دوستان و فرصت ها را به فال نیک گرفته و شکر گزارش باشید. گاهی لازم است زندگی را فقط نوعی آزمون یا چالش قلمداد کنید، به ویژه در موقعیتی که هیچ معنای مثبتی در آن یافت نمی شود. اگر راهی متفاوت را در بیان زندگی انتخاب کنید، به طور غیر ارادی نحوه ی تفکر، احساس و رفتارتان نسبت به موقعیت های جدید تفاوت می کند.

از چه استعاره های مثبت دیگری می توانید استفاده کنید که معنای واقعی زندگی را بیان نماید؟

روش های موفقیت 6-10

اگر احساس می کنید چیزی شما را عقب نگه می دارد و یا در مسیر پیشرفت تان دیواری وجود دارد، ببینید از چه استعاره هایی استفاده می کنید. معمولا استعاره ای را می یابید که شما را از رسیدن به راه حل باز می دارد. مقابله با دیوار یا هر چیز نامرئی که شما عقب نگه می دارد، عموما سخت است.

از آنجایی که خود شما در ابتدا این استعاره را برگزیده اید پس به راحتی نیز می توانید تغییرش بدهید. اگر حس می کنید که فقط با مشت به دیوار می کوبید، چرا به جای مشت زدن سوراخی بزرگ درون آن ایجاد نکنید؟ و یا از ان بالا نروید؟ و یا از زیر آن تونلی حفر نکنید؟ و یا به سادگی در را باز نکرده و عبور کنید؟ و یا آن را همچون سنگی برای بالا رفتن نبینید؟ می بینید که تغییر در استعاره ها، راه مقابله ی شما با هر چیزی را تغییر می دهد.

روش های موفقیت 5-10

تغییر یک استعاره ی کلی می تواند بی درنگ دید شما را نسبت به تمام زندگی تغییر دهد. در یکی از سمینارهایم، زنی را دیدم که با همه چیز مشکل داشت – مثلا اگر هوای اتاق خیلی گرم، یا خیلی سرد بود یا کسی که جلویش نشسته بود، قد بلند بود. خیلی از افراد، او را مایه ی رنج می دانستند، اما من با در نظر گرفتن این نکته که همه ی رفتارها تحت هدایت باورها هستند، دنبال باور یا استعاره ای در او گشتم که همه را دیوانه کرده بود. سرانجام، آن استعاره را پیدا کردم؛ سوارخ های کوچک، کشتی را غرق می کنند. اگر شما نیز بر این باور بودید که هر مشکل کوچکی کشتی تان را غرق می کند، آیا اندکی افراطی عمل نمی کردید؟

و این زن توانست با استعاره ای کلی و تازه، تغییری اساسی در خودش ایجاد کند و کلاس آرامش خود را بازیافت.

کدامیک از استعاره های کلی شما می تواند موجب غرق کشتی تان شود

روش های موفقیت2-10

هر گاه که به احساس دردناکی دچار شدید، می توانید با استفاده از ۵ گام زیر چگونگی به مرحله در آوردن پیام نهفته در احساس خود را بیاموزید:

۱- آنچه واقعا احساس می کنید را شناسایی نمایید.

۲- احساسات خود را بپذیرید و به آن ها احترام بگذارید. بدانید که آن ها در برخی مواقع حامی شما بوده و شما را به عمل فرا می خوانند تا در خود تغییری مثبت ایجاد کنید.

۳- کنجکاو باشید! بدانید که این احساس پیامی برایتان دارد تا چیزی را تغییر دهید. آیا لازم است ادراک تان را تغییر دهید یا رویه تان را؟

۴- به خود اطمینان دهید که می توانید از پس این احساس منفی بر بیایید، چرا که در گذشته نیز چنین کرده اید. زمانی را به یاد بیاورید که بر چنین احساسی به خوبی غلبه کرده اید و آنچه را که آموخته اید برای امروز و آینده ی خود الگو قرار دهید تا بدانید چه باید انجام دهید.

۵- با هیجان و انگیزه ی فراوان دست به اقدام بزنید!

روش های موفقیت1-10

اگر در هر موقعیت از زندگی تان درد و رنج را احساس کرده باشید، علت آن یا نوع نگرش شما به مسایل زندگی است و یا نتیجه ی چیزی است که در حال انجامش هستید. ما نام این مساله را رویه ی شما گذاشته ایم.

اگر احساسات تان مطابق میل شما نیست، یا تمرکز را عوض کنید و یا آنچه در حال انجامش هستید را تغییر بدهید چرا که این گونه تفاوتی سریع در احساسات خود خواهید یافت. راه های تازه ای برای تعامل با همسر یا رییس خود پیدا کنید و یا این طرز فکر خود را عوض کنید که آن ها باید همگی با نقطه نظرات شما موافقت کنند.

8 کاری که برای شروع یک روز خوب باید انجام دهیم

آیا هر روزتان مثل هم است و همان طوری به پایان می‌رسد که روزهای گذشته به پایان می‌رسید؟ و این چیزی جز تاریکی بر جای نمی‌گذارد. اما ذات زندگی آن است که هر روزش متفاوت از دیروز باشد و برای اینکه این چنین شود باید سرحال و شاداب باشید، مثل گل رز در سحرگاه! در این نوشته راه‌هایی را باهم خواهیم خواند که می‌توانید روزتان را سرحال و پر انرژی شروع کنید.

۱. زود بخوابید

اینکه در ساعت مناسبی بخوابید، به شما کمک خواهد کرد تا سحرخیز باشید و احساس کسلی نکنید. شما این را می‌دانید و بارها و بارها شنیده‌اید که باید به مقدار کافی خواب خوب داشته باشید، اینطور نیست؟ پس چرا در اوایل شب سریع به رختخواب نمی‌روید و یک خواب آرام و از آن طرف یک صبح عالی و با انرژی را برای خود نمی‌خرید؟

۲. صبحانه مقوی و سالم بخورید

اگر شما یک صبحانه‌ی خوب و سالم بخورید، پر انرژی می‌شوید و کارهای آن روزتان را به بهترین شکل ممکن اجرا خواهید کرد. یادتان باشد که همیشه مواد غذایی سالمی همچون میوه، تخم مرغ و نان کامل و تازه را در صبحانه‌ی خود بگنجانید.

۳. دوش بگیرید

دوش گرفتن به عضلات بدن شما کمک خواهد کرد تا تنش و خستگی را از خود به در کنند، پس کلی سرحال می‌آیید. اگر وقتتان اجازه می‌دهد برخی اوقات در زیر دوش کمی ریلکس کنید و اجازه دهید که آب گرم خستگی را از تنتان بشوید. شما و بدن شما عاشق این احساس خواهید شد.

۴. یوگا تمرین کنید

یوگا بسیار برای بدن و صد البته برای روحیه تان مفید است. یوگا به شما فرصت می‌دهد تا به درستی ریلکس شوید و روحتان را آرام کنید. شما به آرامشی که با یوگا بدست خواهید آورد می‌بالید!

۵. به روز گذشته فکر نکنید

چیزی که اتفاق افتاده، اتفاق افتاده! هیچ دلیلی وجود ندارد که به گذشته برگردید. شما قطعاً نخواهید توانست که به دیروز برگردید و اشتباهات خود را جبران یا خنثی کنید. مگر اینکه بخواهید خود را عذاب دهید و مدام اتفاقات بد روزهای گذشته را ملکه‌ی ذهن خود کنید. حالا، یک صبح نو است، یک روز جدید است، پس تا می‌توانید از این روز بهره ببرید، بدون اینکه نگران دیروزتان باشید.

۶. مصرف قهوه‌تان را کاهش دهید

اگر شما عاشق یک فنجان قهوه‌ی صبحتان هستید و نمی‌توانید بدون آن زندگی کنید، ما احساس می‌کنیم باید این عشق و علاقه تان را از حالا به بعد نثار آبمیوه کنید، البته آبمیوه برای شما بهتر و سلامت تر است. حتماً در حال حاضر می‌دانید که کافئین برای بدنتان خوب نیست، و همچنین می‌دانید که نوشیدن قهوه‌ی کافئین دار در هر روز پیاپی یک انتخاب سالم نیست.

۷. نفس عمیق بکشید

تنفس عمیق در هر صبح، به شما کمک خواهد کرد تا آرامش بگیرید و به خودتان بیایید. اگر در محل سکونتتان بالکن یا حیات دارید، آنجا بنیشینید و رو به خورشید نفس عمیق بکشید. آرامش بر جان و تنتان خواهد نشست و شما را به جهان دیگری خواهد برد!

۸. به اتاق خوابتان روح ببخشید
گفته شده است که رنگ‌های روشن و براق، سرزندگی می‌آورند، این در حالی است که رنگ‌های کسل کننده، شما را در کسلی خود غوطه ور می‌سازند. پس نیاز دارید تا در خانه‌ی خود رنگ‌های شاد داشته باشید. بنابراین همین حالا دست به کار شوید و با کارهای باحالی مانند رنگ کردن دیوارهای اتاقتان با یک رنگ شاد، یا قرار دادن اشیای زینتی و گل‌های رنگارنگ حس و حالتان را عوض کنید. دیدن رنگ‌های شاد و روشن پس از اینکه از خواب بیدار می‌شوید، انرژی شما را دو چندان می‌کند.

امیدواریم که این راه‌ها به شما کمک کند تا صبحی پر انرژی و شاد را شروع کنید و زندگی‌تان همیشه رو به پیشرفت باشد. خوشحال می‌شویم شما هم تجربیات خودتان را با ما به اشتراک بگذارید.

اگر استخر می روید بخوانید!

بیماری های مختلف یکی از مشکلاتی است که گریبان شناگران در استخرهای عمومی را می گیرد. از بین بیماری های منتقله از طریق شنا می توان به تب تیفوییدی، اسهال، عفونت چشمی لیپتوسپیروزیس، کرم های حلقوی، عفونت های پوستی، عفونت سینوس ها، عفونت گوش و گلو اشاره کرد.عفونت های ویروسی و قارچی، مثل عارضه خارش پای شناگران که یک بیماری قارچی پوست است. عفونت چشم، گوش، گلو و بینی، عفونت های بخش فوقانی دستگاه تنفس و عفونت های روده ای نیز از دیگر مشکلات استخرهای عمومی هستند.

آب استخرهای شنا نه تنها دریافت کننده مواد دفعی بدن نظیر موکوس بینی، بزاق، دهان و عرق است، بلکه اگر رفتن به دستشویی و عمل دوش گرفتن با آب گرم و صابون زدن در جایگاه ویژه در محوطه استخر و قبل از ورود به آب صورت نگیرد، آثار مواد دفعی مدفوعی، ادرار و پوست مرده و آلودگی های محل کار یا خیابان که روی پوست بدن نشسته اند، همچنین مایع های دستشویی و بدن، روغن ها، کرم ها و دیگر آلاینده ها نیز به آب وارد می شوند و بهداشت آب و سلامت شناگران را به مخاطره خواهند انداخت.به علاوه، استخرهای غیرسرپوشیده از گرد و خاک ناشی از وزش طوفان ها، گرده های گل گیاهان و دیگر آلودگی های هوا در امان نیستند و همه این موارد، بر ضرورت توجه ویژه به عملیات صافی، گندزدایی و راهبرد مناسب و استفاده از توالت و بهره گیری از دوش آب گرم و صابون قبل از ورود به آب استخر، تاکید دارند.

نکاتی را که باید رعایت کنید

از خوردن، آشامیدن و جویدن آدامس در هنگام شنا باید جدا خودداری کرد زیرا ممکن است حتی سبب خفگی شخص شناگر شود.

در مورد بزرگسالان هم در صورتی که مبتلا به اسهال اند باید تا بهبودی کامل از رفتن به استخر خودداری کنند زیرا انواع اسهال ها مانند اسهال میکروبی، ویروسی و انگلی از راه آب قابل انتقال می شوند.

همچنین مبتلایان به زردی از نوع هپاتیت A تا بهبودی کامل باید از شنا در استخر خودداری کنند زیرا ویروس آن از راه آب قابل سرایت به دیگران است.

خوردن آب استخر به علت آلودگی میکروبی و شیمیایی چه عمدی باشد و چه سهوی، خطرناک است و باید از آن پرهیز کرد.

پریدن آب در گلو و به عبارت دیگر وارد شدن آب در مجاری هوا و سرفه کردن خطرناک بوده و باید هرچه زودتر شخص خود را به کناره استخر برساند و تا قبل از طبیعی شدن وضع از شنا کردن خودداری کند.

شست وشوی موها بعد از شنا اگر بدون توجه به نکات بهداشتی صورت گیرد سبب صدمه و آزار بیشتر موها می شود. گرما و آفتاب شدید هم موجب صدمه و خشکی بیشتر موها می شود. در فصل شنا بهتر است موها را کوتاه و از رنگ، فر و صاف کردن مو خودداری کنید.

رعایت بهداشت دقیق و کامل در استخرها ضروری است وگرنه ممکن است بیماری های دیگری مانند شپش سر، گال و غیره از این طریق به شما منتقل شود.

به منظور پیشگیری از انتشار آلودگی های مختلف میکروبی، انگلی و قارچی از طریق آب استخرها رعایت موارد زیر برای شناگران ضروری است:

- قبل از ورود به استخر بدن خود را با یک شوینده مناسب شست وشو دهید.

- هنگام شنا کردن خلط گلوی خود را وارد آب استخر نکنید.

- اگر بیماری پوستی از قبیل بیماری های قارچی قابل سرایت دارید به هیچ عنوان به استخر عمومی نروید.

- بعد از دوش گرفتن و قبل از ورود به محوطه استخر، حتما باید از حوضچه ضدعفونی عبور کنید.

- از خوردن و آشامیدن در استخر بپرهیزید.

- در صورت ابتلا به سرماخوردگی یا هر نوع بیماری عفونی یا پوستی واگیردار باید از ورود به استخر تا رسیدن به سلامتی کامل خودداری کنید.

- هر شناگر باید از وسایل شنای اختصاصی و تمیز خود استفاده کند.