امروز قصد داریم تا با پیشنهاد یک برنامه رژیمی با استفاده از انواع
سبزیجات پاییزی به کسانی که برای لاغرشدن همیشه به دنبال پیشنهاد و سفارش
هستند کمکی کرده باشیم. البته این نکته همیشگی برای طرفداران نسخههای
طبیعتدرمانگران باید مورد توجه باشد که برای لاغرشدن باید سبک زندگی خود
را تغییر دهیم و نمیتوانیم از طرفی برنامههای رژیمهای غذایی را بهکار
ببندیم و از سویی دیگر تن به فعالیت و ورزش کردن ندهیم.
* چغندر با اینکه از سبزیجاتی محسوب میشود که میزان قند بالایی دارد
اما با ۵۰کالری در هر فنجان، یک سبزی کم کالری و پرحجم محسوب میشود. اگر
چغندر با سبزیجات دیگر مانند کاهو در سالادهای رژیمی صرف شود یک ماده
غذایی لاغرکننده خوب است.
* کلم بروکلی پیشنهاد دیگر در این زمینه است. کلم بروکلی با فیبر زیاد و
کالری کمی که دارد میتواند احساس سیری طولانی مدتی را ایجاد کند.
* زغال اخته که بهخاطر طعم خاصش یکی از میوههای محبوب خانمها محسوب
میشود نیز یک میوه کمکالری است که نصف فنجان آن تنها ۲۵کالری دارد و در
عین حال با مواد مغذیاش یک میوه خوب برای افراد جویای لاغری است.
* کرفس ، قارچ و کدو تنبل نیز مانند کلم بروکلی با کالری بسیار کم و در
عین حال مواد غذایی سرشار ازجمله دیگر پیشنهادهای طبیعت درمانگران برای
رژیم لاغری طبیعی است.
* طبیعت درمانگران همچنین برای کسانی که به تناسب اندام خودشان اهمیت
میدهند پیشنهاد میکنند کاهو را در برنامه غذایی پاییزه خویش از دست
ندهند. کاهو یک سبزی کم کالری است و بهخاطر داشتن فیبر زیاد احساس سیری
طولانیمدتی ایجاد میکند.
* غیر از کاهو بلال نیز با داشتن ۸۳کالری در هر بلال متوسط و داشتن
پتاسیم و تیامین و مقدار قابل توجهی فیبر و پروتئین میتواند جلوی اشتهای
زیاد را بگیرد؛ کاری که فلفل و هویج فرنگی نیز میکنند.