روزمره هایی که قاتل تمرکزتان هستند

مقصر: رسانه ی اجتماعی

چه شما فردی باشید که مبتلا به ADHD (بیش فعالی و نقص در تمرکز) هستید یا فقط گاه به گاه مشکل تمرکز کردن دارید، جهان امروز پر از مواردی است که کشنده ی تمرکز به شمار می روند. Lucy Jo Palladino که دکترای روانپزشکی دارد یک سری توصیه برای مدیریت عوامل پرت کننده ی حواس ارائه می دهد که شروع آن ها با رسانه ی اجتماعی است. به دفعات در طول یک ساعت برقراری ارتباط با دوستان – و قطع ارتباط با کار – بسیار آسان است. هر وضعیتی که در شبکه های اجتماعی به روز رسانی می شود رشته ی افکار شما را به خود مشغول می کند و باعث می شود زمانی که به کار ادامه می دهید تمرکز نداشته باشید.

رفع مشکل رسانه ی اجتماعی

زمانی که در حال کار کردن هستید از ورود در سایت های رسانه ی اجتماعی خودداری کنید. اگر خود را متعهد به این می دانید که هر از چند گاهی پروفایل خود را چک کنید، این کار را در وقت های استراحت، زمانی که جریان ثابتی از پست ها تمرکز کاری شما را از بین نمی برد، انجام دهید. اگر نمی توانید جلوی خود را در ورود مکرر بگیرید، لپ تاپ خود را به محلی ببرید که برای چند ساعت به اینترنت دسترسی ندارید.

مقصر: بار اضافی ایمیل

یک چیزی در رابطه با ایمیل وجود دارد، به سمت اینباکس شما می آید و این وسوسه در شما ایجاد می شود که فورا آن را جواب دهید. گرچه بسیاری از ایمیل ها کاری هستند، ولی هنوز باعث می شود حواس شما از پروژه ی فعلی پرت شود. شما اگر دایم در کار خود وقفه ایجاد کنید و به هر پیام پاسخ دهید، پیشرفت زیادی در کار خود نمی کنید.

رفع مشکل ایمیل

به جای اینکه دایم ایمیل خود را چک کنید، زمان های مشخصی را برای این منظور تعیین کنید. در طول سایر مدت روز، شما می توانید واقعا برنامه ی ایمیل خود را ببندید. این امر به شما اجازه می دهد که بدون وقفه کار خود را بتوانید انجام دهید.

مقصر: تلفن همراه شما

شاید چیزی که بیشتر از یک ایمیل حواس شما را پرت کند، زنگ تلفن همراه شما باشد. صدایی است که تعداد اندکی از ما می توانند آن را نادیده بگیرند. ولی جواب دادن به یک تماس نه تنها به معنای صرف کردن زمانی برای پاسخ گویی و صحبت است، بلکه می تواند انرژی شما را در رابطه با کاری که در دست انجام دارید، کم کند و بگیرد.

رفع مشکل تلفن همراه

از قابلیت Caller ID به خوبی استفاده کنید. اگر شما شک دارید که یک تماس اضطراری است یا نه، اجازه دهید به صندوق صوتی شما برود. اگر بر روی یک پروژه ی عظیم خاص در حال کار هستید، بی صدا کردن گوشی خود را در نظر بگیرید تا برای جواب دادن وسوسه نشوید. زمان های خاصی را برای چک کردن صندوق صوتی در نظر بگیرید. گوش دادن به تمامی پیام ها در یک زمان می تواند نسبت به جواب دادن به هر تماس زمانی که گوشی شما زنگ می خورد، کمتر حواس شما را پرت کند.

مقصر: انجام دادن چند کار با هم

اگر شما استاد انجام چند کار با هم هستید، یقینا احساس این را دارید که کار بیشتری در زمان کمتری انجام می دهید. ولی طبق گفته ی متخصصان، دوباره فکر کنید. تحقیقات نشان می دهند که شما زمانی که توجه خود را از یک کار به کار دیگر تغییر می دهید، زمان را از دست می دهید. نتیجه ی نهایی این است که انجام ۳ پروژه با هم به صورت همزمان بیشتر از انجام آن ها یکی پس از دیگر زمان می برد.

رفع مشکل انجام چند کار با هم

توجه خود را در یک زمان به یک پروژه اختصاص دهید، بویژه اگر در حال کار بر روی یک کار بسیار مهم و با اولویت بالا هستید. مهارت های انجام چند کار با هم خود را برای وظایفی کنار بگذرید که فوری نیستند، یقینا جواب دادن به گوشی همزمان با مرتب کردن میز نمی تواند ضرری داشته باشد.

مقصر: کسل بودن

یک تعداد از کارهایی که ما روزانه انجام می دهیم به نسبت سایر کارها جالب تر هستند. کار هایی که کسل کننده هستند ممکن است در دقایقی به واسطه ی حواس پرتی شما نادیده گرفته شوند. گوشی شما، اینترنت، و حتی گردگیری محل کار می تواند اگر کسل باشید، وسوسه کننده باشند.

رفع مشکل کسل بودن

با خودتان قراری بگذارید: اگر شما مدت زمان مشخصی را به یک کار اختصاص دادید، یک استراحت ۱۰ دقیقه ای دریافت می کنید. به خودتان با یک قهوه، یک اسنک مورد علاقه تان، یا یک قدم زدن در بیرون جایزه دهید. کار های کسل کننده را اگر چیزی انتظار شما را بکشد آسان تر می توان انجام داد. اینجاست که حتی چیزی نظیر انجام چند کار با هم می تواند جواب دهد. گوش دادن به رادیو به هنگام پر کردن رسید ها می تواند به شما کمک کند به اندازه ی کافی تا کامل کردن کار بی حرکت باشید.

مقصر: افکار آزار دهنده

اگر نگران کار هایی هستید که باید انجام دهید یا نگران انجام کار خانه هستید، تمرکز بر روی کاری که پیش روی شما قرار دارد مشکل است. یا شاید شما مکالمه ای که دیروز داشتید را قطع کردید، و دایم در ذهن خود به آن دارید جواب می دهید. افکار آزار دهنده از هر نوعی می توانند عوامل پرت کننده ی حواس قدرتمندی باشند.

رفع مشکل افکار آزار دهنده

یک راه برای دور نگه داشتن این افکار از چرخیدن در سر شما نوشتن آن ها است. لیستی از کار هایی که باید انجام دهید، کار خانه، یا دیگر وظایفی که قصد کامل کردن آن ها را بعدا دارید یادداشت کنید. خشم خود را در رابطه با یک مشکل ناخوشایند در دفتر خاطرات خود خالی کنید. زمانی که این افکار بر روی کاغذ آیند، شما ممکن است برای مدتی بی خیال آن ها شوید.

مقصر: استرس

زمانی که حس کنید کار های زیادی در پیش رو دارید، می تواند تمرکز بر کار ها به صورت فردی سخت باشد. برای اینکه قضیه بدتر شود، استرس باج قابل توجهی از بدن می گیرد. ممکن است شانه هایتان منقبض شود، سردرد بگیرید یا ضربان قلبتان به شدت بالا رود که تمامی این ها می توانند تمرکز شما را از بین ببرند.

رفع مشکل استرس

تکنیک های کاهش استرس را یاد بگیرید، نظیر مدیتیشن. این امر می تواند به شما در کنترل افکار استرس زا کمک کند، تا زیاد توجه شما را به خود جلب نکنند. در یک تحقیق، محققان متوجه شدند افرادی که در یک دوره ی ۸ هفته ای مدیتیشن شرکت داشته اند، قابلیت تمرکز آن ها بهبود یافته است. اگر شما نمی توانید به صورت حضوری در یک کلاس مدیتیشن شرکت کنید، به دنبال کلاس های آنلاین باشید.

مقصر: خستگی

خستگی می تواند باعث شود تمرکز سخت شود، حتی زمانی که عوامل پرت کننده ی حواس اندک هستند. مطالعات نشان از این دارد که خواب بسیار کم می تواند باعث حواس پرتی شما و از بین بردن حافظه ی کوتاه مدت شود.

رفع مشکل خستگی

اکثر افراد بالغ به ۷ تا ۹ ساعت خواب هر شب نیاز دارند. به جای اینکه سوخت نیمه شب خود را تمام کنید، خواب را یک اولویت قرا دهید. این امر به شما کمک خواهد کرد که در طول ساعات بیداری خود کار بیشتری را انجام دهید. همچنین، توجه به این داشته باشید که چه زمان هایی از روز بیشتر هشیاری دارید. سپس خواهید دانست که چطور وظایف مهمتر و سنگین تر خود را برنامه ریزی کنید.

مقصر: گرسنگی

مغز نمی تواند بدون سوخت تمرکز کند، بنابراین حذف وعده های غذایی، بویژه صبحانه، یکی از عوامل مهم از بین بردن تمرکز است. محققان معتقدند که تمرکز و حافظه ی کوتاه مدت زمانی که شما بیدار می شوید ولی چیزی نمی خورید، مورد آسیب قرار می گیرند.

رفع مشکل گرسنگی

گرسنگی را مهار کنید و به مغز خود منبع ثابتی از سوخت با این عادات غذایی دهید:

• همیشه صبحانه بخورید.

• میان وعده های دارای محتوای پروتئینی بالا بخورید (اسنک پنیر و گردو)

• کربوهیدرات های ساده را فراموش کنید (شیرینی جات)

• کربوهیدرات های پیچیده را انتخاب کنید (غلات کامل)

مقصر: افسردگی

اکثر افراد تمایل به این دارند که فکر کنند که ناراحتی یک مشخصه ی بارز افسردگی است. ولی موسسه ی ملی سلامت روح و روان می گوید که سخت بودن انجام تمرکز یکی از متداول ترین علایم افسردگی است. اگر در رابطه با تمرکز مشکل دارید، و ممکن است همچنین حس تهی بودن، درمانده بودن یا بی تفاوت بودن را داشته باشید، ممکن است در حال تجربه ی افسردگی باشید.

رفع مشکل افسردگی

اگر فکر می کنید که ممکن است افسرده باشید، اولین گام صحبت با یک روانشناس یا مشاور است. افسردگی را کاملا می توان درمان کرد. بسیاری از تحقیقات موثر بودن دارو های ضد افسردگی و انجام انواع خاصی از روان درمانی را نشان داده اند.

مقصر: دارو

متاسفانه، بعضی از دارو هایی که برای درمان افسردگی به کار گرفته می شوند می توانند در تمرکز اختلال ایجاد کنند. همین امر در رابطه با سایر دارو ها صدق می کند. با پزشک خود صحبت کنید تا بررسی کند دارویی که دارید مصرف می کنید بر روی تمرکز شما تاثیر می گذارد یا خیر.

رفع مشکل دارو

اگر به این شک دارید که دارویی که دارید مصرف می کنید در تمرکز شما اختلال ایجاد می کند، فکر نکنید گزینه های دیگری وجود ندارد. با دکتر خود در رابطه با تغییر دوز آن یا تغییر به دسته ی دیگری از دارو ها مشورت کنید. جلوی مصرف دارو را نگیرید مگر دکتر شما چنین توصیه ای کرده باشد.

27روش پولدار شدن!!!2-2

15) نخست به خودتان پرداخت کنید . این نخستین قانون متمولان است .

پس انداز را هیچ گاه فراموش نکنید .

16 )هر از چند گاهی تنهایی را تجربه کنید .

در زمان تنهایی به ندای درون و اندیشه های ذهن خود گوش فرا دهید و برنامه ریزی های خلاقانه کنید .

17)به سوی برتری گام بردارید . بهترین را ارج دهید و به کمتر از آن قانع نباشید .

(18 صداقت و درستکاری بهترین سیاست است .

خود و خواسته هایتان را بشناسید و آنها را همیشه صادقانه بیان دارید

19 )در روند تصمیم گیری سریع عمل کرده و در تغییر آنها کند و آهسته باشید

.

20 )شکست گزینه شما نخواهد بود . تمام افکار شما باید بر موفقیت متمرکز باشد .

شما باید موفق گردید

.

 21 )در دستیابی به اهدافتان مصمم باشید .

پافشاری سرسختانه اعتماد به نفس شما را تقویت کرده و شما را به پیروزی نهایی نزدیک می کند .

 (22 بر خلاف جریان آب شنا کنید . هیچ گاه از ایده ها ،‌ عقاید و رویکردهای نو نهراسید .

23 )بر روی فرصت ها تمرکز کنید ، نه بر روی موانع .

24 )سه عنصر ترس ،‌ پشت گوش اندازی و تنیلی را از زندگی خود بیرون اندازید .

25)به خاطر داشته باشید اغلب افرادی که دور و بر شما زندگی می کنند

از پیشرفت و ثروتمند شدن شما خشنود نخواهند شد

 و ممکن است در این مسیر مرتبا شما را از دستیابی به اهدافتان دلسرد سازند .

تنها به اهداف خود بیندیشید و آنها را نادیده بگیرید .

26  )یاد بگیرید خود خواه باشید . خود خواهی به معنی نادیده گرفتن حقوق دیگران نیست .

بلکه به مفهوم ارج نهادن به خواسته ها و آرزهای خودتان

و مقدم دانستن آنها بر خواسته های دیگران است .

27)حال اگر فرد بدشانسی نباشید حتما پولدار می شوید !!!

27روش پولدار شدن!!!1-2

(1 رویاهای بزرگی در سر داشته باشید . افکار بزرگ زندگی شما را متحول خواهد ساخت .

2 )یک تصویر خاص از مقصد مسیر خود در ذهنتان ترسیم کنید .

هر اندازه این تصویر مشخص تر و خاص تر باشد ، امکان دستیابی شما به آن بیشتر خواهد بود .

3)به گونه ای رفتار کنید که گویی شما مالک کسب و کارتان می باشید ؛

ولو آنکه برای شخص و شرکت دیگری کار می کنید .

این نگرش شما بذرهای موفقیت و استقلال شغلی را در سرنوشت شما خواهد کاشت

. 

4 )شغل خود را دوست داشته باشید . چنانچه به آن علاقمند نمی باشید آن را رها کنید .

با « نه » گفتن به شغلی که تنها برای پول انجامش می دهید

شغل دلخواه خود را همچون آهنربا جذب خود خواهید کرد

.

5)یک گروه خوش فکر تشکیل دهید .

با افرادی که متعهد به ایجاد یک شغل بزرگ هستند جلسه ای تشکیل دهید .

 اندیشه ها و ایده های خود را با یکدیگر در میان بگذارید و از یکدیگر پشتیبانی کنید .

6 )همواره ضوابط اخلاق کاری را رعایت کنید .

7 )پیشرفت و بهبودی دائم و بی وقفه در شغل خود را سرلوحه اعمالتان قرار دهید

و همیشه به علم خود بیفزایید

.

 8) به شغل خود به عنوان یک خدمت زسانی بنگرید .

یاری رساندن به دیگران کسب و کار شما را رونق خواهد بخشید .

9 )از تمام جزئیات و ریزه کاری های شغل خود آگاهی یابید ؛ این پیشه شماست .

10 )منتظر فرصت ها باشید . هر لحظه ممکن است بر در شما بکوید .

آیا شما آماده هستید ؟

11 )تناسب اندام خود را حفظ کنید . ذهن توانمند ، ‌جسم نیرومندی پدید می آورد .

بدن ضعیف معلول ذهن ضعیف می باشد .

12)زندگی خود را اولویت بندی کرده ، ابتدا کارهای مهمتر را به انجام رسانید .

 (13 بیش از آنچه مشتری انتظار دارد ، به وی خدمت ارائه دهید .

این عمل اعتماد سازی کرده و مشتریان شما را افزایش می دهد .

 ۱۴ - فرد منضبطی باشید .

زندگی خود را از فعالیت ها و افرادی که موجبات پیشرفت و بالندگی شما را فراهم می آورند پر کرده ،

‌ فعالیت هایی که بر زندگی شما اثر منفی می گذارند را از خود دور سازید .

هشت راز موفقیت

۱ اشتیاق؛ انگیزه ما برای طی مسیر

نخستین عامل موفقیت، اشتیاق است. «فریمن توماس»، طراح اتومبیل شرکت دایملر کرایسلر، اشتیاق را عامل انگیزه بخش و هدایتگر خود برای رسیدن به موفقیت می داند؛ پس افراد موفق کاری را انجام می دهند که به آن عشق می ورزند و تنها کسب درآمد به آنها انگیزه بیشتر نمی دهد. نکته جالب اینجاست که اگر کاری را با علاقه انجام دهید، پول و درآمد هم خود به خود به دست می آید.

۲ کار برایتان مثل تفریح باشد

دومین عامل، کار و تلاش است. «روپرت مورداک»، مدیرعامل سرشناس چندین شرکت بزرگ و موفق و یکی از غول های رسانه ای جهان، کار و تلاش را عامل ضروری موفقیت می داند. به گفته او، هیچ چیز آسان به دست نمی آید و کار و تلاش هم به نوبه خود مفرح و سرگرم کننده است.

درست شنیدید روپرت مورداک معروف، کار و تلاش را سرگرم کننده می داند؛ پس افراد موفق کار کردن را نوعی تفریح می دانند و سخت برای آن تلاش می کنند. در حقیقت این افراد معتاد کار نیستند و واقعا از کار و تلاش خود لذت می برند.

۳ تمرین مداوم و دیگر هیچ

«الکس گاردا»، مدیرعامل یکی از شرکت های موفق تولید کننده بازی های رایانه ای، تمرین و ارتقای مهارت ار راز موفقیت می داند. به نظر او موفق شدن عجیب و وابسته به یک فرمول جادویی نیست و تنها نیازمند تمرین و تمرین و تمرین است.

۴ تمرکز بر هدف واحد

عامل بعدی تمرکز است. «نورمن جویسن»، فیلمساز معتقد است برای موفق شدن باید تنها بر روی یک هدف تمرکز کرد.

۵ اراده ترغیب کننده

حالا نوبت به اراده می رسد. «دیوید گالو»، دانشمند علوم دریایی، اراده جسمی و روحی را یکی از عوامل مهم موفقیت می داند و بسیار بر توجه به آن تاکید می کند. افراد موفق با اراده قوی خود اعتماد به نفس را در وجودشان به وجود می آورند و خود را از تردید و خجالت رها می کنند.

«گلدی هاون»، بازیگر معروف آمریکایی، اعتراف می کند که در ابتدا نسبت به خود و توانایی هایش دچار شک و تردید بود و خود را به اندازه کافی باهوش و خوب تصور نمی کرد. او فکر می کرد که هرگز موفق نخواهد شد؛ البته ترغیب خود و ایجاد اراده همیشه چندان هم آسان نیست.

مادرها همیشه منبع خوبی برای ایجاد انگیزه، اراده و پشتکار هستند. «فرانک گری» که معماری موفق و شناخته شده است، مادرش را عامل ایجاد انگیزه و اراده در خود می داند.

۶ ارائه خدمات ارزشمند

خدمت کردن به دیگران عامل هفتم موفقیت است. «شروین نولاند»، استاد جراحی دانشگاه یِیل آمریکا، خدمت در کِسوت یک پزشک را نوعی امتیاز ویژه می داند. بسیاری از کودکان و نوجوانان آرزو دارند روزی میلیونر شوند؛ پس باید به این بچه ها یاد داد که با ارائه خدمات ارزشمند به دیگران می توان به این آرزو رسید و ثروتمند شد.

۷ ایده های ناب و خلاق

برخورداری از ایده های ناب و ارزشمند یکی دیگ راز عناصر لازم برای دستیابی به موفقیت است. بیل گیتس، مدیرعامل مایکروسافت، می گوید: «من یک ایده ناب و فوق العاده داشتم و می خواستم نخستین شرکت تولیدکننده نرم افزارهای ویژه رایانه های شخصی و خانگی را راه اندازی کنم.»

به نظر من هم ایده گیتس بسیار خوب بود. خلق ایده های ناب، فرآیندی عجیب و جادویی نیست؛ در واقع این فرآیند از چند مرحله بسیار ساده تشکیل شده است که توجه به اطراف و کنجکاوی از عناصر ضروری آن به شمار می رود.

۸ مقاومت در برابر ناملایمات

بالاخره نوبت هشتمین عامل، یعنی سماجت رسید. شما باید در برابر شکست سمج باشید، روحیه خود را نبازید، در برابر ناملایمات مقاومت کنید و در نهایت مقابل انتقادها، طرد شدن ها، فشارها و آزار دیگران جا نزنید.

باور کنید با توجه به این هشت عامل می توانید به آسانی به فردی موفق تبدیل شوید. به من اعتماد داشته باشید و این هشت توصیه را سرلوحه کار خود قرار دهید. مطمئنم هرگز پشیمان نخواهید شد

چطور نه بگوییم؟

شاید به ظاهر، این که همیشه به همه پاسخ مثبت بدهید راحت تر باشد، اما به چه قیمتی؟ تا به حال فکر کرده اید شاید پاسخ منفی در بسیاری از مواقع گزینه بهتر و مفیدتری برای رهایی از استرسهای زیاد است.

احساس میکنید به خاطر تعهدات و وظایف زیادی که به عهده گرفته اید، ظرفیتتان پر شده است؟ تلاش میکنید با عجله کارهای زیادی را در زمان کوتاه انجام دهید؟ اگر چنین است با یادگیری "نه" گفتن به راحتی میتوانید از این استرسها رها شوید.

چرا باید "نه" بگویم؟

اگر به همین شیوه ادامه دهید بعید است که از تعداد درخواستها و تقاضاها از شما کاسته شود و شما نیز نمیتوانید زمان بیشتری به روز خود اضافه کنید. اگر "نه" گفتن را یاد نگیرید مجبور هستید همیشه زیر بار اینهمه مسئولیت قرار بگیرید و زندگی خود را با استرس زیاد همراه کنید. نه گفتن کار ساده ای نیست اما تنها راه کاهش استرس است. به یاد داشته باشید که سنگینی بار مسئولیت امری فردی است. اگر همکار شما مسئولیتهای زیادی را به عهده میگیرد و به نظر میرسد با آن مشکلی ندارد، به این معنی نیست که این امر در مورد شما نیز صادق است. تنها شما هستید که میدانید چه مقدار مسئولیت برایتان کافی است و نباید بیشتر از آن را قبول کنید.

برای "نه" گفتن به دلایل زیر توجه کنید:

_ نه گفتن به معنی خودخواهی نیست. وقتی وظیفه جدیدی را نمیپذیرید به این معنی است که مسئولیتهایی که در حال حاضر به عهده دارید برایتان اهمیت دارد و نمیخواهید در انجام آنها کوتاهی رخ دهد.

_ نه گفتن به شما اجازه میدهد کارهای جدیدی را امتحان کنید. این که همیشه کاری را انجام میداده اید دلیل نمیشود برای همیشه انجام آن را به عهده بگیرید. با نه گفتن فرصت پیدا میکنید علایق و کارهای جدیدی را دنبال کنید.

_ همیشه پاسخ مثبت به درخواستها خوب نیست. وقتی بیش از حد مسئولیت به عهده میگیرید تحت استرس شدیدی قرار میگیرید و احتمال احساس خستگی و از پا در آمدنتان بیشتر میشود.

_ بله گفتن باعث میشود دیگران از انجام آن کار ناتوان شوند. به عبارت دیگر وقتی "نه" میگویید راه را به روی فرد باز میگذارید تا خود دست به کار شود. ممکن است نتوانند همانند شما عمل کنند اما اشکالی ندارد، در نهایت راه خود را پیدا میکنند.

چه زمانی نه بگوییم

گاهی اوقات به راحتی نمیتوان تصمیم گرفت چه کارهایی ارزش صرف زمان و توجه شما را دارند. با استفاده از راهبردهای زیر تعهدات، فرصتها و مسئولیتهایی را که برایتان پیش می آیند، ارزیابی کنید:

_ بر اساس اولویت بر کارها تمرکز کنید . اولویتها و وظایف خود را پیش از این که مسئولیت جدیدی را بپذیرید، بررسی کنید. از خود بپرسید آیا این مسئولیت جدید برایتان مهم است. اگر کاری برایتان مهم است، مسلما باید آن را بپذیرید و اگر چنین نیست، آن را قبول نکنید.

_ میزان استرس پاسخ مثبت را بسنجید. آیا کار جدیدی که میخواهید قبول کنید، تعهد بلند مدت است یا کوتاه مدت؟ مثلا کمک مالی به مدرسه نسبت به پذیرفتن مسئولیتی مانند تعمیرات مدرسه، زمان خیلی کمتری نیاز دارد. اگر پذیرفتن کاری برایتان ماهها استرس به همراه می آورد آن را نپذیرید به جای آن از راههای دیگری کمک کنید.

_ به خود اجازه احساس گناه ندهید. تقاضایی را که ترجیح میدهید رد کنید، به خاطر احساس گناه یا دِین قبول نکنید . این کار احتمالا منجر به استرس و ناخشنودی بیشتر میشود.

_ پیش از تصمیم گیری فکر کنید. اگر دوستی از شما دعوت کرده به مهمانی یا مراسمی بروید پیش از این که پاسخی به او بدهید، فرصت بخواهید و مدتی به آن فکر کنید و ببینید آیا پیشنهاد یا درخواست او با برنامه شما سازگاری دارد یا نه. اگر نمیتواند مدت زیادی برای پاسخ شما صبر کند، حداقل مدت کوتاهی به آن فکر کنید و سپس پاسخ دهید.

چگونه "نه" بگوییم؟

نه! به همین سادگی بگویید نه تا وظایفی را که نمیتوانید انجام دهید، قبول نکنید. ممکن گاهی پاسخ منفی به همین سادگی نباشد. در اینجا توصیه هایی ارائه شده که هنگام نه گفتن باید به یاد داشته باشید:

_ نه بگویید. از استفاده از واژه نه نترسید. مراقب عبارتهای جایگزینی که دربردارند تردید هستند مانند عبارت "مطمئن نیستم"، "فکر نکنم بتونم" و از این قبیل جملات تردیدی باشید چون به این معنی برداشت میشود که ممکن است بعدا پاسختان مثبت باشد.

_ پاسختان را طولانی نکنید. دلیل خود برای امتناع از پذیرش درخواست را بیان کنید اما آن را زیاد طول ندهید. از توضیح دادن زیاد یا توجیه کردن خودداری کنید.

_ صادق باشید. برای نپذیرفتن مسئولیت، دلیل نسازید. بیان واقعیت همیشه بهترین راه برای نه گفتن به دوستان، عزیزان یا همکاران است.

_ محترمانه برخورد کنید. معمولا دلایل زیادی برای طرف مقابل وجود دارد که میخواهد شما درخواستی را قبول کنید بنابراین در حالی که محترمانه پاسخ منفی میدهید، با تعریف و تایید تلاش فرد، احترام خود به خواسته او را نشان دهید.

_ خود را برای تکرار درخواست آماده کنید. ممکن است تقاضای مورد نظر چندین بار از شما درخواست شود و لازم است چندین بار پاسخ منفی خود را اعلام کنید تا دیگران آن را بپذیرند. در این شرایط فقط با ارامش همان پاسخ خود را (با ذکر دلیل اولیه یا بدون آن) تکرار کنید.

_ اگر عادت دارید همیشه پاسخ مثبت بدهید، برایتان نه گفتن ممکن است دشوار باشد اما یادگیری این مهارت بخش مهمی از مدیریت استرس و تسهیل کردن زندگی است. با تمرین متوجه میشوید نه گفتن برایتان آسان تر میشود.

در ۵ مورد زیر هرگز با دیگران صحبت نکنید

در دنیایی شگفت انگیز اما دورو و زیرک زندگی می کنیم. گاهی بهتر است زبان خود را بسته نگهدارید و با مردمی که با شما صحبت می کنند فقط یک لبخند بزنید و درمورد موفقیت ها و خوشبختی خود به اندازه کافی زیرکی و زرنگی داشته باشید.

از طرف دیگر کنجکاوی بشر به سمت و سوی کشف و درک بسیاری ازرازها و حقایق زندگی است همچنین شخصیت های سیاه قلبی هستند که دانش و اطلاعات درمورد سایر افراد را برای نابود کردنشان به افراد دیگر بازگو می کنند. اگر به طور طبیعی آدم پرحرفی باشید بدانید چه چیز را باید بازگو و چه چیز را باید پنهان سازید. چرا که در غیر این صورت میتوان اطمینان داشت که مشکلات زندگی شما به بزرگترین موضوع خطرناک تبدیل خواهد شد.

مشکلات شما متعلق به شماست و صحبت کردن درباره شکست هایتان ایده بدی است چرا که شما نزد دوستانتان به عنوان یک شخص منفی شناخته می شوید. افراد مثبت هیچگاه اشتیاقی برای انتشار مشکلات ندارند و می توانند مشکل و بیچارگی شما را نزد خودو خانواده اتان به سمت خوبی بچرخانند.

هر کس در زندگی ظرفیتی دارد و اگر کسی قصد دخالت درزندگی شما راداشته باشد سعی کنید چشم پوشی کرده و از مطالب طنز و خنده دار استفاده کنید. با ریشخند و خنده می توان موقعیت ها را کنترل کرد درضمن این که با افراد منفی می توان ادب را حفظ کرد.

دراینجا ۵ مورد که هرگز نباید درباره آنها با دیگران صحبت کرد آورده می شود :

۱ رازهایتان

معنی لغت "راز" چیست؟ رازبخشی از خبر، حقیقت معلوم یا اطلاعات شناخته شده برای تعداد محدودی از افراد است. هر شخص به نوبه خود در دنیا حداقل یک راز دارد. همه می دانیم که حفظ اسرار از موضوعات چالش برانگیز است چرا که هر کسی نمی تواند بر وسوسه مطرح کردن اطلاعات درباره اشخاص و اتقاقات غلبه کند. تنها باید به عزیزترین و نزدیکترین فرد در زندگی خود رازهای کوچک و عادی را مطرح کرد و مطمئن باشیم که اعضای خانواده هرگز با این مسأله بازی نخواهند کرد. در مورد رازهای بزرگ سعی بر پنهان بودن و ممنوع بودن افشای آن باشد. هرگز زمانی که رازهای بزرگ نزد تعدادزیادی از افراد و دشمنان برملا شده باشد شبهاخواب راحتی نخواهید داشت.

۲ زندگی خصوصی

زندگی خصوصی یک موضوع مقدس و با ارزش است . حتی اگر شخصی خرافاتی نباشیم اما باور داریم که قدرت احساسات اشخاص درزندگی خصوصی بی تأثیر نیست. هیچکس دوستندارد که به واسطه علایق، گفتار و کردارش محکوم شود.

امروزه جوانان بطور ناخودآگاه همدیگر را به بحث وانتقاد درباره زندگی خصوصی اشان تحریک می کنند. اطلاعات شخصی، عکسها و فیلم های خود را در وب سایتها و رسانه های مختلف اجتماعی منتشر می کنند و این فرصت را به میلیون ها نفر می دهند تا جزییات زندگی شخصی یکدیگر را مشاهده کنند.

شبکه های اجتماعی بزرگترین منبع اطلاعات نادرست و دروغ است. دشمنان نیز از این موضوع بیشترین استفاده را خواهند داشت. می توانند از این طریق به شما یا نزدیک ترین افراد به شما تهمت و افترا بزنند و این برای روابط شما بسیار خطرناک است. حذف یا مسدود کردن حساب کاربری نیازی نیست فقط سعی کنید دراین شبکه ها عکس های کمتری که زندگی شخصی شما را برای شخصیت های خوب و بد قابل دسترس می سازد قرار دهید .

۳ درآمدها

آیا دوست دارید دیگران درباره درآمدتان پرس و جو کنند؟ نه. این سؤال بیجا و بی معنی است و معمولا کسانی آن را می پرسند که دوست دارند پول دیگران را بشمارند. اگر می خواهید درآمد ثابت داشته باشید درباره آن کمتر لاف بزنید. مردم اغلب

نمی توانند بر حس حسادت خود در مورد رفاه دیگران غلبه کنند. حسادت ها می توانند تاثیر منفی زیادی در تحقق شانس و بخت شما داشته باشند. اگر در یک سطح مالی خوبی هستید باید یاد بگیرید درمقابل حسادت و غبطه دیگران چگونه ایستادگی و مقاومت کنید. هنر پولدار شدن فقط به توانایی کسب درآمد نیست بلکه مهارت پس از آن و پنهان کردن درآمدتان از افراد بدخواه نیز شامل می شود. در این مواقع باید بطور طبیعی رفتار کنید و کمتر درباره دارایی و ثروت خود صحبت نمایید. این کارهمانند یک پوشش در مقابل انرژی های منفی و افراد حسود می باشد.

۴ قلب شما

قلب بشر موجود بسیار شکننده و آسیب پذیری است. تنها یک واژه یا عمل بی دقت می تواند آسیب جدی به آن وارد کند. پس باید به هنگام سخن گفتن با دیگران کاملا مراقب باشید. میل و آرزوی هر شخصی آن است که روحش از هر آنچه منفی است رهایی یابد و زندگی با روح ومستحکمی داشته باشد اما هرچیزی ولو جزیی و اندک به شما باز می گردد. دشمنانتان در صدد یافتن نقاط ضعف شما هستند و این مسأله اصلا خوب نیست. شکی در این نیست که رقیبان شما فرصت های مناسبی برای ریختن نمک به زخم هایتان پیدا می کنند و زندگی را برای شما مشکل تر و سخت تر می سازند.

اگر بخواهید دردهای خود را با دیگران در میان بگذارید باید مطمئن باشید که طرف صحبت شما درک بالایی داشته باشد. گشودگی و صدق و خلوص در کارها نیازمند درجه بالایی از دلگرمی و اطمینان است. هنگامی که ناراحتی ها و نگرانی ها مانند یک وزنه بر روی قلب شما سنگینی می کنند روح خود را باخدای خود بدون هیچ مانعی ارتباط دهید . او کسی است که هرگز زندگی ما را نقد و ما را محکوم نخواهد کرد.

۵ اهداف آینده

هر کسی دردنیا اهداف و نقشه ها و رؤیاهایی دارد. بسیاری از شخصیت ها ی خیال پرداز درباره نقشه های آینده اشان با افرادی که دانش خوبی ندارند بحث و گفتگو میکنند. چه چیزی در بازگویی رؤیاهایتان به دیگران وجود دارد؟ بهتر است بدون اعلان کردن و اشتراک بادیگران به اهداف خود برسید.

از نظر علمی ثابت شده است که افراد پرحرف نسبت به کسانی که ایده ها و طرح های آینده اشان را همانند یک راز حفظ می کنند شانس کمتری برای رسیدن به نتیجه دلخواه خود دارند. اهداف و ایده های شما باید شخصی باشد نه عمومی. وقتی درحال انجام وظایف خود هستید بارعایت این موارد از فرصت های مناسبی برای رسیدن به موفقیت های خود برخوردار خواهید شد.

سرکوب کردن این تمایل برای آن که دیگران را ازنقشه های خود مطلع نکنید کار سختی است. اما این بازی ارزش تلاش دارد. این امر باعث تمرکز شما بر روی افکارتان شده و به اندازه کافی برای اتمام آن تحریک خواهید شد.

ارتباط با مردم خوب است اما مزایا و معایبی دارد. متأسفانه برخی افراد حیله گر هستند که می توانند شما را به عقب و فرصت های اولیه بکشانند. افراد باهوش سعی می کنند که این فرصت ها را به دشمنانشان ندهند و زندگیشان را مانند یک راز حفظ می کنند و از صحبت کردن با افرادی که اعتمادی به آنها ندارند خودداری می کند. باید بدانید زبان شما می تواند دشمن شما شود. امیدواریم این نصیحت ها به شما کمک کند تا در راه پیشرفت و موفقیت ثابت قدم باشید.

زندگی تان را با ۴ کلمه قدرتمند تغییر دهید

یکی از بزرگ ترین دغدغه های بسیاری از ما این است که در زندگی خود به موفقیت های بیشتری برسیم اما لازمه رسیدن به هر خواسته ای تغییر و رشد است و رسیدن به تغییر و به دست آوردن شرایط دلخواه، در گرو دانستن نکات یا فوت های کوزه گری است.

در زندگی هر کدام از انسان ها ۴ اصل مهم وجود دارد که اگر آن ها را رعایت کنید گویی صاحب گنج بزرگی شده اید:

عبرت بگیرید

آن چیزی که نمی دانید باعث آسیب شما خواهد شد بنابراین اگر بتوانید از تجربیات مثبت و منفیتان درس بگیرید زندگی برایتان ارزشمند خواهد شد. همچنین می توانید از تجربیات افراد دیگر هم نکات ارزشمندی را به عنوان تجربه دریافت کنید. وقتی پای صحبت ماجراجویی های اطرافیانتان می نشینید و از اشتباهات آن ها مطلع می شوید این دانش شما را از بسیاری از آزمون و خطا ها در امان نگه خواهد داشت.

یادگرفتن با دیدن شکل می گیرد؛ پس بیننده خوبی باشید، یادگرفتن با شنیدن است بنابراین شنونده خوبی باشید. اجازه ندهید هر چیزی وارد ساختار ذهنتان شود و شما را به بیراهه ببرد. یادگیری با خواندن است پس کتابی باز کنید و بخوانید. یادگیری شروع ثروت، سلامت و قدرت معنوی است.

تلاش کنید

شما نمی توانید تمام عمرتان را صرف یادگیری کنید و دست به عمل نزنید. سعی کنید دست به کاری متفاوت بزنید. ورزش جدیدی یاد بگیرید یا مهارت نو و متفاوتی بیاموزید. البته منظورمان این نیست که دست به هر کاری بزنید. هرکاری که در توانتان هست را انجام دهید و نهایت سعیتان را برای اتمام آن به کار گیرید.

تسلیم نشوید

زندگی برایتان ارزشمند تر از حالا خواهد شد اگر در شروع هر کاری تا پایان آن پشتکار و صبر داشته باشید. دقیقا مانند رویش یک گیاه از ابتدا تا جوانه زدن و رشد گیاه کنارش باشید و با حوصله روند رشد آن را بنگرید. هر کاری را که شروع کرده اید به اتمام برسانید و هرگز در میانه راه از ادامه کار انصراف ندهید. شاید در این پروژه کاری که به شما محول شده نتوانستید به موفقیت مطلوبتان برسید اما این وضعیت نباید مانع تلاش پیوسته شما برای رسیدن به موفقیت ایده آلتان شود. شاید در پروژه بعدی موفق تر از حالا باشید.

مهم این است که در تلاشتان آهسته و پیوسته پیش بروید و هرگز تسلیم نشوید. رعایت این اصل مهم، زندگی جدیدی را برایتان رقم خواهد زد.

دقت کنید

شاید تا به حال به این نکته توجه نکرده اید که رمز بسیاری از آدم های حرفه ای در داشتن تمرکز و دقت کافی در فعالیت هایشان است. اگر بتوانید در همه جنبه های زندگیتان دقت کافی داشته باشید حتما نتیجه رضایت بخشی به دست خواهید آورد.

دقت و داشتن تمرکز در هر کاری باعث به وجود آمدن نتایج غیرقابل باوری در زندگیتان خواهد شد. اگر صاحب کسب و کاری هستید دقت در روند تولید باعث ایجاد محصولی متفاوت خواهد شد. دقت در محیط کار توجه کارفرما را به سوی شما جلب خواهد کرد. تمرکز و دقت به جزئیات شما را در هر کاری که هستید برنده خواهد کرد.